自分自身を勇気づける習慣

おはようございます。

「英語専門 茂塾」の なかにし です。

 

本日、平成28年7月3日(日)。自習室を開放しております。

多くの生徒の皆さんにご利用していただいております。

 

本日は、自己承認力を高め、自己肯定感を上げるために、非常に有効な習慣について書き記したいと思います。自分自身に対して、勇気づけの言葉を投げかけるという習慣です。ポジティブな言葉を口に出してみるというのも、その一環です。

自分自身への質問と同様、私たちは常に自分自身に話しかけています。頭の中で話しかけている場合や、独り言のように言葉に出して話しかけている場合もあります。この言葉が、ポジティブな傾向にあるのか、ネガティブな傾向にあるのかも、ぜひチェックしてみましょう。

ポジティブな独り言とは、こんな感じです。

「できる」「大丈夫」「最高」「力を持っているはずだ」

一方、ネガティブな独り言とはこんな感じです。

「どうせ無理」「いいのは最初だけ」「そんなうまくはいかない」「できる訳がない」

どちらの感じを日々、自分に投げかけている傾向があるでしょうか?

さて、自己承認力を養うには、この独り言が大きなキーとなります。独り言がネガティブな傾向にある人、ポジティブな言葉に比べ、ネガティブな言葉が多い人は、相対的に自己承認度や、自己肯定感が低くなる傾向にあります。この独り言は、誰からの言葉よりも多く、皆さんの心と潜在意識に毎日毎日浸み込んでいきます。だから、強烈な影響力があります。逆に言えば、ネガティブな言葉を自分に日々どんどん打ち込んでいって、自己承認度が高くなる訳がないのです。

でも、ネガティブな傾向があると分かったとしても、落ち込まないでください。

大丈夫なのです。高くしていけるのです。そう、これから反対を多くしていけばいいだけの話ですから。

また、脳科学の見地でも、自分に対するポジティブな独り言は、脳に新しい回路をつくり、パフォーマンスとメンタルの両面に良い影響を与えると証明されています。

自分をポジティブな言葉で勇気づけ続けることは、脳力を高めるという意味でも有効なのです。

さらに重要なポイントがあります。それは、自分の心の中がネガティブ度の強いときやストレスやプレッシャーの強いときは、まるで第三者からの言葉のように、自分を応援し、勇気づけてあげることです。

「俺は(私は)できる!」ではなく、「お前ははできる!」、「俺は(私は)しっかりやってきたじゃないか」ではなく、「お前はしっかりやってっきたじゃないか」というような具合です。これを心の中で思うだけでなく、言葉に出して、自分の耳に聞かせてあげることによって、さらにメンタルが安定し、パフォーマンスも上がるのです。

これには、自分をまるで他人事のように客観視することによって、視野が広くなり、心が落ち着くという効果(ディソシエイト効果)もあり、ストレスやプレッシャーを軽減することにも役立ちます。

自分で自分に言っているのですが、まるで他人が応援し勇気づけし続けてくれるような感覚が出てくるのですね。この習慣ができると、他人を応援し、勇気づけすることもよりできるようになってきます。

 

それでは。

本日も一日よろしくお願い申し上げます。

 

宮崎市霧島二丁目206番地コスモアージュ102号

英語専門 茂塾 塾長 中西 茂寿

TEL:0985-41-7474

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夏期講習」(既卒生・高校3年生対象)

日  程       : 平成28年7月25日(月)~平成28年8月31日(水)

時間(既卒生)    : 17:00 ~ 19:00(毎週金曜日)

時間(高校3年生A) : 17:00 ~ 19:00(毎週金曜日)

時間(高校3年生B) : 17:00 ~ 19:00(毎週火曜日)

 

「お盆集中特訓」(全学年対象)

日  程       : 平成28年8月8日(月)~平成28年8月14日(日)まで

             ※平成28年8月11日(木)は休み 

時間(全学年)    :  9:00 ~ 23:00(うち休憩2.5時間)

 

「赤本チャレンジ」(既卒・高校3年生対象)

日 程 : 平成28年 7月17日(日)

時 間 : 午前10時から午後5時までの間(早く終了した生徒の方は早めに帰宅可能)

内 容 : 第一志望大学の過去問を本番の時間に合わせて解くこと

実施要項: 試験時間通りに解いて、時間配分とレベルを知ること

受講料 : 無料

持参物 : 赤本(大学の過去問)、赤本を持っていなければ、事前にお問い合わせください

申込方法: 平成28年 7月10日(日)までに下記までご連絡ください。

連絡先 : 0985-41-7474

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